首页 > 新闻动态 > 少儿街舞培训后如何补充水分
产品类别 / CATEGORY
联系我们 / CONTACT US
远洋店地址:中山市东区三溪书院三楼(三溪市场正后方)
电话:19966332289

峰华店地址:中山市石歧区峰华28广场B座301
电话:19925919627

南头店地址:中山市南头镇全民公益园二楼
电话:18576087642
新闻动态
少儿街舞培训后如何补充水分
编辑:中山市SHADOW影子街舞   发布时间:2020-05-22

现在很多孩子都特别喜欢街舞,所以家长们就利用周末的时间让孩子参加中山少儿街舞培训。通常一节课都要几个小时的,因此跳完舞之后要适当补充水分,但补水的环节也是有讲究的。

 

首先,要注意练舞前中后三个阶段的补水。家长的任务就是让孩子们知道“不渴不喝水”不可取。当人感觉到口渴的时候,肌肉已经处于轻度脱水的状态了。如果汗液水分丢失达到体重的百分之二到三,运动能力就会有所下降,出汗造成的血容量减低会导致心脏负担过重。所以,建议是15到20分钟左右,就要补充120到240毫升水分。

 

其次,果汁、饮料、碳酸类饮料和白水并不适合在大量活动的时候饮用。所以孩子在长时间中山少儿街舞培训后,建议选择一些运动型饮料及时补充身体能量和出汗导致的电解质、水、维生素的流失。除此之外,练习街舞之后的一个小时内也要及时补充糖分和蛋白质。

 

补充水分的方式也是很有讲究的,大口大口的喝水只是一时痛快,只会致使出汗量和排尿增加,身体会流失更多电解质,而且还会增加肾脏和心血管的负担,容易让人出现尿频、心慌、乏力等现象。水喝的太快太急,容易和空气一起吞咽,进而引起腹胀、打嗝。正确的饮水方法应该是慢饮、少量、多次。

 

汗水会带走身体内大量的盐分,如果孩子在中山少儿街舞培训后出汗比较多,可以喝点含盐的水,例如是盐绿豆汤、盐水、盐茶水等等。因为出汗后只是单纯的补充水分,会越喝越渴,既达不到补水的目的,还可能导致小腿肌肉痉挛、体温升高等现象。另外,喝盐水时适量加些糖,来补充机体的能量消耗。