每位学生在参加中山舞蹈培训的时候在课前课后都要注意一些细节，这样才自己更加容易投入到舞蹈当中，同时也可以让自己的身体个部分放松下来。

首先参加舞蹈培训之前我们要做好热身活动，热身活动其实就是让你的身体各个部位动起来，这样跳舞的时候才不容易受伤，因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，培训前一定要做好热身活动。

还有就是参加中山舞蹈培训前三十分钟内不建议吃大量的食物，特别是跳肚皮舞的学生。因为如果在跳舞前吃很多食物的话，肚子比较撑的话就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而且跳舞时也会感觉不舒服，这样就会直接影响跳舞的动作，这一点是非常重要的。

当舞蹈培训结束之后学生们应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋情况。

因为跳舞结束后就要及时穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，保护好肩膀、背部、腰腹，以免这些部位受凉后生病。因为大多数人都会汗流浃背，跳舞时穿着的衣服全都是汗，而一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以，跳舞后一定要及时穿上外套或者换上干净有袖的衣服。

总之各位学生在中山舞蹈培训要学会照顾好自己，不要忽略以上所说的细节，这样才能有一个好身体继续学习舞蹈。