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行业知识
中山街舞培训时热身的重要性
编辑:中山市SHADOW影子街舞   发布时间:2019-08-09

很多人对街舞的初印象就是帅,其中的表现就是动作的干净利落。那么街舞是不是光有爆发力就够了呢,中山街舞培训班表示,除了对动作技巧以及力量的练习外,柔韧性同样是街舞练习的关键。


其实,不管跳什么舞,想要跳的漂亮,身体的柔韧性都要很好,否者无法展现出动作的线条美感。另外小影提醒,特别是小朋友在舞蹈练习之前,暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展,否则容易弄巧反拙,拉伤肌肉。


在很多街舞动作中,舞者有一些扭动的动作,要求舞者身体的柔软度必须要好。在街舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。协调性在街舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在街舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。


我们知道,人体是非常神奇的,通过练习我们可以做到很多高难度的动作,但同时错误的动作也容易让自己受伤。中山街舞培训班建议所有人在舞蹈练习之前都要做热身运动,正确的动作可以有效帮助保护骨骼,健康发育。


舞蹈练习前的热身可以通过小跑步的方式,跑步使体温增加使肌肉与肌腱处在备战的状态,这样练习效果更好,同时不容易受伤。在舞蹈练习前后都要拉筋,一般人只记得运动之前要拉筋,而运动后一身疲倦,便连动都不想动,其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好。


中山舞蹈学校培训提醒,拉筋到差不多的状态是感觉有张力以及酸感,但不要让自己痛了,这样就很容易受伤。有张力感或酸感,是肌肉感觉神经元正确反应,也表示拉筋的成效,但拉筋到痛的感觉,那么离受伤便十分接近了。


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